안구건조증 원인과 관리방법

안구건조증으로 인해 눈에 모래가 굴러다니는 듯한 이물감과 침침함, 가려움 등의 증상이 있으신가요? 안구건조증은 시력저하와 결막염, 각막염으로 악화될 수 있는데요. 장시간 컴퓨터 작업, 핸드폰 시청, 렌즈 착용, 라식, 백내장 수술 등이 원인이 됩니다. 안구건조증의 원인을 자세히 파악하고 꾸준히 관리하는 방법을 상세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

안구건조증 대표적인 원인

1. 환경적 요인

컴퓨터 모니터, 핸드폰 화면, TV 등 디지털 스마트 기기를 장시간 보는 경우 안구건조증이 쉽게 발생합니다. 무의식 중에 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들어 눈의 수분을 빼앗기기 때문입니다.

 

2. 노화

일반적으로 노화 현상에 의해 자연스럽게 눈물의 분비량이 줄어드는데요. 특히 여성은 갱년기 중에 호르몬이 감소하여 눈물 생성이 줄어드는 경우가 많습니다.

 

3. 질환 및 약물 복용

만성결막염이나 동반 질환으로 당뇨병, 비타민A 결핍, 류머티즘 관절염, 루 피스, 갑상선 기능 항진증 및 갑상선 기능 저하 등과 같은 질환을 겪은 경우 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 또한 항생제, 지사제, 수면제, 일부 항우울제, 치료제에 눈물 생성을 감소시키는 성분이 포함된 경우가 있습니다.

 

4. 기타 요인

라식, 백내장 수술 등 직접적인 눈 수술 이후 안구건조증이 심한 사례가 많습니다. 또 태생적으로 각막과 눈꺼풀 등 안구건조증을 유발하기 쉬운 체질일 수 있습니다.

 

 

 

안구건조증 관리 방법

1. 찜질하기

물에 적신 수건을 전자레인지에 30초 정도 돌려 따뜻한 물수건을 준비해주세요. 눈을 감고 눈 위로 물수건을 올려 10분 정도 찜질해 주세요. 눈 주변에 막혀있는 기름샘을 녹여 노폐물을 나오게 하는 데요. 찜질을 마치고 난 후 수건을 내려놓고 양쪽 손바닥을 비벼 안구가 아닌 눈 주변 뼈를 꾹 눌러주며 마사지해주면 좋습니다.

 

2. 스마트기기 사용 줄이기

디지털, 미디어 사용 시간을 줄여 주세요. 틈틈이 눈을 감고 휴식시간을 가지는 것이 좋습니다. 1시간 정도 모니터를 쳐다보며 작업해야 한다면 중간에 10분 정도 쉬어주세요.

 

3. 인공눈물 활용 및 영양제 섭취

일시적으로 눈이 건조할 때는 인공눈물을 활용해 수분을 보충할 수 있습니다. 또 루테인과 같은 꾸준한 영양제 섭취로 눈 건강에 도움을 줄 수 있어요.

 

4. 눈 청결 유지 및 수분 섭취

눈꺼풀 세정제로 속눈썹 위아래 기름샘 입구를 닦아내 눈의 청결을 유지해 주세요. 그리고 눈을 비비는 등 자극적인 행동은 절대 하지 마세요. 하루에 10잔 정도 물을 충분히 마셔주고 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주는 것이 좋습니다.